Therapeutische Gymnastik bei Krampfadern

Übungen zur therapeutischen Gymnastik mit Krampfadern Krampfadern - eine unangenehme und gefährliche Erkrankung der Venen der unteren Extremitäten, die jeden bedrohen kann. Insbesondere Frauen im gebärfähigen Alter erkranken häufig unter schweren Belastungen. Das Tragen eines Kindes ist eine wunderbare, aber schwierige Arbeit, die die Belastung des Körpers und des Unterkörpers erhöht. Viele schwangere Frauen beschweren sich daher, dass an ihren Beinen ein hervorstehendes blaues Venenmaschen auftrat.

Was ist nützlich zur Vorbeugung und Behandlung von Krampfadern?

Die wichtigsten Feinde der Gesundheit und Schönheit der Beine einer schwangeren Frau sind folgende:

  • Übergewicht;
  • Hypodynamie - verminderte körperliche Aktivität;
  • Blutstagnation in den Beinen aufgrund der konstanten aufrechten Position;
  • Vererbung (oft sagt das Mädchen, dass Krampfadern im selben Zeitraum bei Mutter und Großmutter waren).

Daher ist es sehr nützlich, das Gewicht zu überwachen und während der Schwangerschaft von einem Phlebologen beobachtet zu werden. Der verantwortungsvollste "Assistent" bei der Behandlung und Prävention einer weiteren Verschlimmerung der Krankheit ist körperliche Aktivität und Physiotherapie.

Übungsarten Gymnastik für Krampfadern

Wenn Sie nicht krank sind und Ihr zukünftiges Baby gesund ist, wird moderate Bewegung dringend empfohlen. Nach Ihrem Geschmack können Sie diese Arten von körperlicher Aktivität auswählen:

1. Schwimmen in speziellen Gruppen für zukünftige Mütter (mehr hier: Wasseraerobic für Schwangere );

  • Durch Schwimmen wird das "Gewicht" perfekt von der Taille entfernt, die Beine und der Rücken werden entlastet.

2. Yoga für schwangere Frauen ;

  • Yoga-Gruppen bieten eine Reihe von Yoga-Asanas und sicheres Pranayama für die werdende Mutter an.

3. Therapeutische Gymnastik für schwangere Frauen.

  • Sie kann in der Klinik unter Aufsicht eines Arztes und unabhängig von zu Hause durchgeführt werden.

Therapeutische Gymnastik mit Krampfadern für die zukünftige Mutter

Wenn sich Krampfadern manifestieren, verzweifeln Sie nicht. Sie können zum Beispiel verschiedene Sätze von Gymnastikübungen durchführen:

  1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl (oder Fitball für eine lange Schwangerschaft), stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und heben Sie nur die Zehen der Füße über dem Boden an. Beinbewegungen sollten in verschiedene Richtungen gerichtet sein, vor allem, reißen Sie nicht die Ferse vom Boden ab. Wiederholen Sie ungefähr 20 Mal.
  2. Machen Sie die Übung "im Gegenteil": Heben Sie Ihre Füße an und versuchen Sie, Ihre Socken nicht vom Boden zu nehmen. Wiederholen Sie ungefähr 20 Mal.
  3. Gehen Sie barfuß auf besondere Weise durch die Wohnung: abwechselnd auf Fersen und Zehen. Mach es, bis du müde wirst.
  4. Stellen Sie sich mit Ihrem Gesicht an die Wand und halten Sie es mit beiden Händen fest. Beginnen Sie jetzt mit dem Rollen von Zehe zu Ferse und machen Sie es 20 Mal.
  5. Während Sie stehen, atmen Sie ein und heben Sie die Zehenspitzen an, strecken Sie die Arme nach oben. Beim Ausatmen senken Sie sie ab. Sie können dies 15 bis 20 tun, aber führen Sie diese Übung nicht für eine lange Schwangerschaft sowie die Gefahr einer Frühgeburt durch. Es kann eine Kontraktion der Bauchmuskeln hervorrufen.
  6. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie. Drehen Sie jede Hüfte abwechselnd etwa fünfmal in beide Richtungen.
  7. Führen Sie die Übung "Fahrrad" aus, aber versuchen Sie es lange nicht.
  8. Legen Sie sich auf den Rücken, so dass Ihre Füße an der Wand ruhen. Gehen Sie jetzt einfach mit den Füßen die Wand hoch.
  9. Versuchen Sie jeden Tag ein bisschen zu tanzen. Die Musik sollte rhythmisch sein, aber nicht zu schnell.

Es gibt andere Gymnastikübungen für Krampfadern, die der Arzt auffordert. Nur ein Geburtshelfer und Gynäkologe kann bestimmte Klassen beraten: Er kennt den Zustand von Ihnen und Ihrem Baby.

Neben dem Turnen wird das einfache Gehen in bequemen (nicht engen und engen) Schuhen mit einem Absatz von nicht mehr als 5 cm angezeigt, und eine schwangere Dame muss enge Hosen aus ihrem Kleiderschrank ausschließen und dabei auf die Hüften und Waden drücken. Es wird gezeigt, wie man einen Verband trägt, es ist möglich, alle therapeutischen Übungen durchzuführen.

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